男性の病気である勃起不全(ED)。勃起状態を維持できなくなってしまうため満足な性行為を行うことが困難になります。満たされなくなったり、パートナーとのスキンシップにも響き、生活の質が大きく落ちてしまいます。
勃起障害(ED)は様々な治療が存在しますが、食べ物を意識するだけでも回復が期待できます。勃起不全に効果的な食べ物のまとめを紹介します！
食べ物で勃起不全に？
現代人の大きな問題ともなっている生活習慣病。生活習慣病は乱れた食生活、乱れた睡眠時間、運動不足...などの不規則な生活リズムによって引き起こされます。そんな肥満や糖尿病や高血圧や動脈硬化といった生活習慣病によって引き起こされる病気は、EDの発症に深くかかわりがあるとされています。
偏った食事は勃起不全を引き起こす要因になってしまうのですね。
EDに効果的な食べ物
勃起はテストステロンという男性ホルモンと深いかかわりがあります。このホルモンは男性だけではなく女性も持っています。このホルモンは加齢と共に少しずつ失われていきます。加齢とともに性欲が減少していくのはこのためですね。実際にED患者はこのホルモンが大きく減少していることが確認されています。
人間は不足した栄養は食べ物によって摂取しなくてはなりません。偏った食事ではなく、しっかりと健康的な食事を意識して栄養を摂取することで体だけではなく健康的に性欲も維持することが出来ます。
それでは、栄養面・作用から勃起不全に効果的な食べ物を紹介します！
カフェインの含まれたもの
毎日の食事に取り入れている人も多いコーヒー。健康面では様々な諸説があり未だに多くの議論を呼んでいるものではありますが、実在のデータとして毎日コーヒーを飲んでいる人はそうでない人に比べて勃起不全が起こりにくいというものがあります。
コーヒーに含まれているカフェインには覚醒作用があり、それは血流の流れを強くしてくれます。バイアグラと似たような効果が期待できるとか！カフェインは緑茶やココアなどにも含まれています。とり過ぎはよくありませんが、適量摂取することで血流の流れをよくして安定した勃起に繋がります。
ビタミンDの含まれたもの
勃起不全はビタミンDを摂取すると効果的だといわれています。とある実験では、毎日ビタミンDを摂取したグループとビタミンDを摂取しないグループでは、ビタミンDを毎日摂取することで性欲に繋がるテストステロンが大きく上昇したという結果が出たといいます。
ビタミンDが豊富に含まれているものはメカジキ、牛乳、サーモン、牛レバー、卵黄などです。ビタミンDを豊富に摂取することが勃起不全に対して有効といえるでしょう。
ナッツ類
EDにはピスタチオ、アーモンド、クルミ...といったナッツ類を食べることも大いに効果的であるとされています。実際にED患者に毎日ナッツを食べさせてみた実験で、全員に性的興奮や勃起改善、さらに毎日の幸福感の向上が確認されたとのことです。
ナッツには豊富な栄養が含まれています。もちろん食べすぎには気をつけなければなりませんが、健康のためにも重要な食べ物でしょう。
亜鉛の含まれたもの
EDに最も効果的なものは亜鉛だとされています。亜鉛は性ホルモンのテストステロンの減少に大きなかかわりがあるとされており、亜鉛はEDにとっても最も強いつながりがあります。
亜鉛が多く含まれているものは、牡蠣、豚レバー、鶏もも肉、パルメザンチーズ、アーモンド、ごまなどです。これらの亜鉛が含まれているものを摂取するのは特に必要なことになります。
